منتديات متوسطة كمال جمبلاط التربوية - عين بسام
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل
إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

منتديات متوسطة كمال جمبلاط التربوية - عين بسام

منتديات تربوية ، تعليمية ، تثقيفية ، ترفيهية .
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخولأهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى

*** بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك تتقدم ادارة منتدى كمال جمبلاط بعين بسام بأحر التهاني والتبريكات الى كل تلاميذ المتوسطة والى كل الشعب الجزائري بعيد الفطر المبارك والشعوب العربية والاسلامية ونقول للجميع كل عام وانتم بألف خير وسعادة وانتصارا لكل الشعوب المسلمة وخاصةً فلسطين الحبيبة ****


شاطر | 
 

 نصائح مهمة للحياة اليومية (الجزء 1)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
seba mohamed

avatar

عدد المساهمات : 12
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/11/2012
العمر : 18

مُساهمةموضوع: نصائح مهمة للحياة اليومية (الجزء 1)   الأحد 09 ديسمبر 2012, 05:44


نصائح مهمة للحياة اليومية

1- دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساحن ,فقد يزيد
هذا من حطر الإصابة بسرطان الفم او المرئ . بل ينصح
بترك الفنجان يبرد قليلا ..

2- مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية
المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل : البروكلي و الملفوف و القرنبيط .

3- المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية
الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18% ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات
تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4- الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور
بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام
الغذائي اليومي .

5- إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة
في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكلويسترول في الدم
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6- لا داعي للعجلة و السرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال
اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم

7- مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية
من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك
لتخفيف من اعراض حموضة المعدة ..

8- "3" حصص يومية من الخضار و الفواكه : احرص على تناول
الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف
من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9- الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب
عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على
تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10- اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية
حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي قد تؤدي للاصابة باعتام
عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة لذا احرص كل الحرص
عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11- نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان
بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة
الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67% .

12- النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد
على مكافحة الشيحوحة المبكرة و الاحتفاظ ببشرة شبابية .

13- شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر
يوميا و الذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ويخفف
من امكانية حدوث السرطان .

14- الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات
حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم
من السموم والشوائب ...

15- تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء
ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم
وتحسن المزاج


اتمنى ان تنال اعجابكم lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمة للحياة اليومية (الجزء 1)
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات متوسطة كمال جمبلاط التربوية - عين بسام :: الجمعية الثقافية والرياضية :: منتدى النادى الصحي-
انتقل الى: